産後の体はダメージを受けており、骨盤のゆがみやホルモンバランスの乱れなどが気になりやすい時期です。
そこで注目されているのがベビーヨガ。
テレビやネットでも話題になっており、出産後はベビーヨガを取り入れたいというプレママも多いかと思います。

とはいえ、産後の体に無理は禁物。
いつから始めていいのか？どんな格好ですればいいのか？など気になりますよね。

今回は、ベビーヨガを始める時期やベビーヨガに最適な服装などの豆知識をご紹介します。

ベビーヨガはいつからがいいの？

ベビーヨガの開始時期

ベビーヨガを始めるにはいつからがOKなの?という疑問ですが、ママがベビーヨガを開始する時期は産後1カ月~2カ月経過したあたりがよいとされています。
通常出産の人で特に問題のない人でも産後1カ月、帝王切開の人なら産後2カ月ほどは無理をせずに体をいたわってほしいからです。

ベビーヨガではママが赤ちゃんを抱きかかえたり、赤ちゃんと向かい合って自分の体を支えたりと力を入れるポーズもありますので、ママ自身も自分の体の回復具合をじっくりと観察してみてください。
赤ちゃんのベビーヨガは、次第に首が座って少ししっかりとしてくる生後3カ月のあたりを目安にしましょう。

これらの時期はあくまでも目安に過ぎず産後の体の回復には個人差がありますので、1～2カ月経って初めても大丈夫か不安な方は、赤ちゃんの1カ月検診に行った際に主治医に相談することをおすすめします。

産後のベビーヨガが良い理由

ベビーヨガは、赤ちゃんだけでなくママにとってもプラスの効果がたくさんあります。
初産であれば慣れない育児で体も心も疲れてしまいがちですが、ベビーヨガはそんなママの体や心をリラックスさせる効果もあるようです。

また、それ以外にもママにとっていろいろなメリットがあります。

• 骨盤のゆがみを整えられる
• 日々の育児のストレス解消＆リフレッシュできる
• 赤ちゃんの様子を観察できる

また、赤ちゃんにとっては

• 血流がよくなって免疫力があがる
• ママと触れられることで脳が活性化される
• 体を動かすことでリラックスできる

など、お互いにプラスになることがいっぱい!お互いに体に触れ合うことでママと赤ちゃんの愛情形成もされるそうです。

ただ、実際に始める場合に注意しなければならないこともあります。
ベビーヨガの基本知識については、「ママのリラックスにも最適!ベビーヨガって知ってますか?」を参考にしてみてください。

個人に合わせて無理なくできる

ベビーヨガには、通常のヨガと同じく、さまざまなポーズがあります。
ベビーヨガ教室に通うのは抵抗があるというママには、オンラインベビーヨガもありますし、ベビーヨガの記事などを見ながらおうちでチャレンジしてみてもよいでしょう。
また、体調や柔らかさによって向き不向きのポーズなどもあるかと思いますので、そちらもしっかり選びましょう。

どういったポーズがあるのか、実際に試してみたいという方は、「おうちですぐできる!ベビーヨガのおすすめポーズ5選」を見て、ぜひ実践してみてくださいね。

ベビーヨガに最適な服装とは

ベビーヨガは締めつけのきつくない動きやすい格好で行いましょう。
体を動かすことにより汗をかくことも多いので、吸水性の高いインナーがあると快適です。
また、赤ちゃんと触れ合いながら行うため、肌の弱い赤ちゃんでも触れられるものを選びましょう。

オーガニックコットン生地

特におすすめなのが、オーガニックコットンを使ったインナーやトップスです。
こちらのタンクトップは、赤ちゃんや産後のママでも安心して着用できるオーガニックコットン100%で作られており、Mサイズ・Lサイズと自分に合ったサイズで着用できます。
生成・ピンク・グレー・ブラウンのお好きなカラーからお選びいただけますよ。

動きやすく肌触りがいいだけでなく、やさしい雰囲気の小花の編地＆胸元にはかわいらしいピコレース付き。
脇パッドもついているので、気になる脇汗をしっかりと吸収します。
締めつけすぎず動きやすい、ベビーヨガにも最適なタンクトップです。

 

同じくオーガニックコットンを100%使用したインナー。ふんわりとした上品なフレンチスリーブが特徴です。
こちらも、Mサイズ・Lサイズの2種類。天然染料による、生成・ピンク・グレー・ブラウンのやわらかなカラーから選べます。

袖口がふわふわなので、二の腕を締めつけず、ベビーヨガ中も腕のつっぱりが気になりません。
やさしい肌触りと、小花の施された編地でふんわりと体を包み込むインナーTシャツです。

 

ベビーヨガ用に痛くないノンワイヤーブラを用意しておくのもおすすめです。
こちらもオーガニックコットンもオーガニックコットン100％使用。産後のママや赤ちゃんにもやさしい肌触りで、安心して着用いただけます。
伸縮性のあるつくりでブラのしめつけが気にならない＆取り外し可能なカップは衛生面でも安心です。

こちらも生成・ピンク・グレー・ブラウンの4色展開。サイズもM・Lサイズからお選びいただけます。

 

今回はベビーヨガの開始時期と効果を高める方法、ベビーヨガに最適な服装をご紹介しました。
ママにとってかわいくてたまらない赤ちゃんですが、大切な我が子を守りつづける毎日は気づかないうちに疲れていることも。
赤ちゃんとベビーヨガを楽しむことで愛情形成をしつつ、ママの体と心をリフレッシュしてくださいね。

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