赤ちゃんがうまれてきてから、一日中赤ちゃんにお世話に追われているママ。
ふと自分の姿をみたときに、手足や顔・首などの肌荒れに驚いたことはありませんか?

お肌が赤くただれていたり、皮がむけたり、粉がふいたようにカサカサだったりと、肌荒れに悩むママが多いようです。
今回は産後の肌荒れの原因と、肌荒れを改善する方法についてお伝えします。

産後の肌荒れの原因!考えられるのは?

ホルモンバランスの乱れ

女性の体は妊娠中に比べて、出産後はガラリと変化します。
妊娠中は多く分泌されていた女性ホルモンが、出産を境に急激に減少するからです。

ホルモンバランスが乱れてしまうと、肌荒れ・頭痛・便秘・むくみなど体調も変化し、こころも不安定になるなどさまざまな症状に悩まされます。
女性の体は女性ホルモンの安定により肌も健康に保たれているので、ホルモンバランスの乱れがそのまま肌荒れにもつながってしまうのです。

産後のストレス

赤ちゃんがうまれると、ママの生活はとても忙しくなります。
赤ちゃんの授乳・オムツの交換・もく浴・寝かしつけなどで一日が終わってしまうこともあります。
とくに初産の場合は、赤ちゃんのお世話全てが初めてのことばかり…焦ったり不安になったりのくり返しです。

今までは自分の時間もあって、こころや体がつかれた時は自分なりのリラックス法で解消できていました。
しかし、ストレス発散をする時間すらとれない毎日は、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまいます。
ストレスが増えてしまうと、ホルモンバランスが乱れたり、肌のバリア機能が乱れたりして肌荒れの原因につながるのです。

便秘・肩こり

赤ちゃんのお世話を優先にしていると、トイレに行くタイミングを見失うことも多いことでしょう。
また、ママ自身が食事をゆっくりとることもむずかしいので、ついさっと食べられる物ですませてしまいがちです。
結果的に体の栄養バランスもくずれてしまい、便秘になってしまいます。

便秘以外にも多くのママから聞かれるのが、肩こり。
一日中赤ちゃんを抱っこしているママはつねに体に力が入り、血行が悪くなることも多く、血行不良から肩こりを引き起こします。

便秘や肩こりによる不調は、肌荒れの原因にひとつです。

肌にやさしくすることで産後の肌荒れを改善しましょう

では、産後の肌荒れの原因はなんとなくわかっても、どうすれば改善できるのでしょうか?

睡眠をできるだけとる

睡眠不足はストレス・肌荒れ・うつ症状などを引き起こす恐れがあります。
でも、赤ちゃんに2~３時間おきの授乳となるので、まとまった時間の睡眠をとることはなかなかむずかしいですよね。

立っていられないほどひどい眠気を感じるようなら、パパや家族に話してしばらくの間、赤ちゃんのお世話を交代してもらいましょう。

もうひとつの方法は、赤ちゃんが眠るときにママも一緒に寝てしまうことです。
赤ちゃんに授乳・ゲップをさせてあげると、赤ちゃんもスヤスヤと眠る時間があります。
その間に哺乳瓶を洗ったり・家事をしたりするママも多いようですが、ママ自身が眠気を感じているなら30分でも1時間でもよいので、赤ちゃんと一緒に寝てしまいましょう。
ママの体力・気力を補うためにも、とれる時に仮眠を少しでもとってママの睡眠不足を補ってくださいね。

肌を保湿する

赤ちゃんを沐浴させたり、オムツ交換の後に手を洗ったりと出産前よりも多く水にふれるので、いつの間にかガサガサに肌が荒れた状態です。
肌のバリア機能が弱ってしまったときは、肌を保湿してあげましょう。

カサカサのお肌は痛みやかゆみを感じて、その状態がつづいてしまうとストレスの一因になります。
肌荒れの改善や予防のために、お風呂をあがったときに保湿剤をさっとひと塗りしてみてください。

肌にやさしいオーガニック肌着を着用する

肌荒れの原因が、自分の肌に合わない素材の肌着であることも…。
肌着を変えたら、肌荒れや肌のかゆみなどが改善されることがあります。

直接肌に触れる肌着は、肌にやさしいものを選びたいですね。
肌にやさしい素材といえばオーガニックコットン。
オーガニックコットンは、有機栽培による厳しい基準を満たし栽培されているので、産後の過敏なお肌にもぴったりです。
ママにはもちろんのこと、ママに抱っこされる赤ちゃんも触れる肌着は、肌にやさしいオーガニック肌着を選んでみてはいかがでしょう。

 

今回は、産後によくみられる肌荒れについて原因と改善方法についてお伝えしました。
痛みやかゆみをともなう肌荒れは、ママにとって心身ともにストレスに感じてしまいます。
肌荒れを改善するには生活環境を変えること、体質改善をすることとわかっていても赤ちゃんのお世話をしながら実行するのは困難だと思います。

それなら簡単に実行できる方法で肌荒れを改善するのが一番！
忙しいママでも、肌着を素材のやさしいオーガニック肌着に変える程度なら、時間にもとられないので実行できそうですね。

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